Saiba escolher os suplementos - Parte III

Fonte: Sport Life

Porque muitas vezes o esportista prefere a bebida esportiva à água?

1. A bebida esportiva apresenta paladar superior em relação à água, o que encoraja maior ingestão.
2. Promove a reposição são só do líquido, mas também dos eletrólitos, proporcionando ganhos no desempenho em atividades prolongadas e intermitentes.
3. Até a concentração de 8% as bebidas são absorvidas tão rapidamente quanto a água pura.
4. O sódio presente nas bebidas esportivas aumenta o paladar e a absorção de água no intestino.

As doses certas...

Antes do exercício

Beba em torno de 400 a 600ml de líquido 15 min. antes do treino.

Durante a atividade

Ingira de 150 a 250 ml de bebida a cada 15 ou 20 min.

Após a sessão de treinamento

Tome três copos de 250 ml de bebida esportiva a cada meio quilo perdido durante o esforço físico.

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