Saiba escolher os suplementos - Parte I

Fonte: Revista SportLife - Junho 2007

Algumas fórmulas podem melhorar seu desempenho no esporte. Conheça as novidades desse mundo.

A oferta de produtos para quem pratica atividade física é enorme. Assim como as promessas de que as pequenas doses podem levar a um grande ganho de massa muscular e a um aumento expressivo de performance. Em meio a tantas opções, o esportista pode ficar em dúvida do que realmente é recomendado para o seu dia-a-dia de treinamento. Por isso, primeiro é essencial ter em mente que os suplementos jamis devem ser usados como substitutos da dieta e sim como um complemento. Esse tipo de produto é indicado para compensar uma alimentação ou um estilo de vida inadequado e para atender a um aumento da necessidade energética induzida pelo treinamento. Entretanto, é preciso ter cautela, pois nem sempre o que uma pessoa acredita ser uma alimentação com carências nutricionais implica em um compremetimento da performance. O ideal é sempre procurar um nutricionista que possa orientar sobre a melhor maneira de programar a sua dieta diária.
Mas é importante ter cuidado. Alguns suplementos não devem ser utilizados pouco antes do exercício, pois podem causar desconforto gástrico (ânsia e sensação de estômago pesado, por exemplo). E nunca se deve testar um novo produto no dia de um treino importante ou competição, já que cada pessoa se adapta de forma diferente a cada suplemento. São questões individuais; mas de qualquer forma, os "Alimentos para praticantes de Atividade Física", como são classificados pelo Ministério da Saúde (Anvisa), são testados para não provocar nenhum tipo de efeito colateral nas pessoas saudaveis.

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