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DICA DA SEMANA: Não treine forte nos três dias posteriores a uma prova longa ou de alta intensidade. O tempo necessário para gerar a recuperação quando a corrida tem a intensidade média (de 75% a 85% da FCMáx) é de 36 a 48 horas. Quando o ritmo da prova é acima de 85% da FCMáx, o organismo precisa de 48h a 72h de descanso. Nesse período apenas caminhe ou trote de leve.

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