terça-feira, 26 de abril de 2011

Dor do dia seguinte - Informativo Help Professor

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Olá caro atleta!! Veja os destaques da semana na Help Professor e faça seu comentário para interagir com outros atletas.

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Saúde:"Dor do dia Seguinte"

Nutrição:"Alimentação na semana da prova"

Votos de uma ótima semana de treinos!

Abraços Professor Claudio Bolanho
Diretor Geral HP

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sexta-feira, 22 de abril de 2011

Ironman Brasil c/ 2000 inscritos - Informativo Help Professor

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Olá caro atleta! Veja mais destaques da semana na Help Professor

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 - IRONMAN BRASIL COM 2000 INSCRITOS: Clique: "Notícias recentes"



Votos de uma ótima Páscoa

Abraços Prof. Claudio Bolanho
Diretor Geral HP

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Informativo Help Professor

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Olá, bom dia! Veja os destaques da semana na Help Professor. Faça seu comentário e interaja com outros atletas.

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Saúde: "Suor é sinônimo de queima de gordura?"
*Apesar do nosso blogue estar em manutenção os artigos poderão ser acessados sem qualquer problema, obrigado

Votos de uma ótima semana de treinos!

Cumprimentos,

Professor Claudio Bolanho
Diretor Geral HP


sexta-feira, 8 de abril de 2011

Nunca desista de seus sonhos

Lembre-se: O verdadeiro espírito do IronMan não é a bicicleta de milhões, nem a roupa tecnológica, ou o GPS de útima geração, tão pouco o último e mais caro modelo de tênis ou a ultra moderna roupa de natação fabricada do outro lado do mundo, o verdadeiro espírito do IronMan é esse:

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Só a vitória interessa (Joaquim Doeding)

Fonte: Ativo.com



Vitórias no esporte e na vida. Conheça a trajetória deste triatleta amador de 54 anos, campeão mundial de Ironman 70.3 de sua faixa etária e descubra o segredo de conciliar os compromissos profissionais e familiares com a dura e difícil rotina dos treinos.

sexta-feira, 1 de abril de 2011

IRONMAN - Sua postura mental e a forma de abordar a prova é tudo

Autor: Mark Allen / Tradução: Tiziano Borgonovo


Publicada por Prof. Claudio Bolanho (HelpProfessor) em Sábado, Janeiro 29, 2011

O seu sucesso em um IronMan no dia da prova pode ser atribuído a um único fator: "A sua postura e atitude diante da prova". O motivo é simples: todo o trabalho físico já foi feito e não tem nada mais que pode ser melhorado agora. Outro fator importante é a alimentação na prova, mas isso também você já cansou de treinar.
O que realmente pode transformar uma prova boa para uma prova "maravilhosa" é a sua atitude mental. E melhorando isso você estará próximo de se tornar um atleta completo.

Mesmo que você esteja no melhor dos seus dias, ter a cabeça no lugar é a chave. Se não for o melhor dos seus dias, será o diferencial entre desistir e terminar a prova.
Vamos olhar para o Havaí 2001. Ventos fortíssimos chamaram a atenção de todos os atletas. A maioria terminou, mas alguns que ficaram pensando no "vento" fizeram erros bobos de alimentação e no ritmo da prova que não estavam acostumados. Resultado: não terminaram a prova.

Como você reage a intensidade da prova? Estressado ou tranqüilo? Você encara as dificuldades do dia como um desafio prazeroso ou se pergunta por que entrou nessa loucura? Você fica pensando como será na chegada ou como você deve correr e qual ritmo seguir? Você já está procurando uma desculpa se por acaso desistir ou você já sabe que vai terminar? Você estará dando tudo? Ou não, porque de repente você acha que as condições da prova não são ideais para terminar. Saber responder essas perguntas é o caminho para se tornar um atleta completo.

Aqui vão quatro sugestões que ajudarão a melhorar sua atitude mental. Elas te darão forças independentes das forças externas negativas (tempo, cansaço, ...).

Acalme sua cabeça

É o fator mais importante para uma prova perfeita. Uma atitude negativa (está difícil, esta doendo, porque estou aqui, ...) já acaba com a sua prova antes dela começar. Se for impossível achar algo positivo nessa hora, faça outra coisa para acalmar seu pensamento. Pare de pensar na prova e, por exemplo, se concentre na sua respiração. Conte quanto tempo você inspira e expira. Preste atenção no seu corpo e o que está acontecendo a sua volta sem julgar nada. Isso irá liberar a sua cabeça e talvez assim você começará de novo a se sentir melhor.

Paciência

O tempo da prova é muito relativo. As vezes ele passa muito rápido em algumas fases da prova. Em outras ele demora mais. Se perder a paciência a prova será interminável. O segredo é fazer a prova passar rapidamente. O segredo é se lembrar que ninguém está te obrigando a estar ali naquele momento. Foi você quem escolheu estar ali, portanto você não deve se cobrar nada. Essa é uma prova de paciência e você deve rir dos momentos mais absurdos. Parece óbvio, mas lembre-se disso quando começar a perder a paciência e querer que a prova termine o mais rápido possível. Acalme seu pensamento e a velocidade aumentará.

Seja grato

O contrário disso é se concentrar em o quanto a prova é difícil. Errado. Ser grato é agradecer que você está vivo e é capaz de fazer isso. Comece a prestar atenção naquilo que está a sua volta. Uma das melhores formas de fazer isso é prestar atenção na natureza a sua volta, ou se não tiver nada bonito, lembre-se de algum lugar maravilhoso que você já esteve (uma montanha, um lago, algo que te marcou). É nessa hora que você começa a esquecer a dor e os problemas ali enfrentados e agradecer por estar vivo.

"Obrigado por estar aqui" é o que temos que dizer. Isso vai livrar sua mente, pois mesmo sentindo esse desconforto você estará lidando muito bem com isso, pois é um privilegiado de estar ali naquela hora, trabalhando seu corpo em todas as possibilidades possíveis.

Melhorando a auto-confiança

A maioria de nós constrói essa confiança durante o período de treino e preparação, se sentindo mais fortes e dizendo para nós mesmos o quanto estamos bem. Só que tudo isso pode evaporar no momento que é dada a largada.

Quando a realidade da prova não bate com aquela imagem positiva que você imaginou, uma guerra mental começa a acontecer, e quando isso ocorre à prova vence e você perde.

Então aqui vai um outro modelo para desenvolver sua auto-confiança. Isso tem muito a ver com a forma de cada um de nós ver a vida e confiar nela. Muitos não confiam nela e sempre tem uma atitude negativa, sempre se preocupando em o que pode acontecer de ruim no lugar de aceitar a vida como ela é, ou seja, com o lado ruim e o BOM.

Essa forma de auto-confiança diz que não importa o quanto a prova seja difícil. A sua vida e a vida continuam. Pensando assim, você vai encarar os desafios da prova como ela é, ou seja, sem dar muita (ou pouca) importância aos problemas.

Isso não tem nada a ver com o resultado da prova e nem com a "prova ideal" que você tinha imaginado. E como os dois não estão ligados, as possibilidades de transformar as atitudes negativas em positivas são enormes.

Uma das formas mais fáceis para melhorar essa forma de auto-confiança é perguntando o que eu estou reflectindo. Uma atitude negativa? Fraqueza? Um pobre coitado? Ou estou reflectindo gratidão, paciência, força, humildade e a aceitação de que posso lidar com qualquer dificuldade. Reflectir sobre atitudes positivas irá transformá-lo em um atleta completo.

Você deve sempre praticar essas técnicas como se estivesse praticando as técnicas de nado, ciclismo e corrida. Experimente, cada vez que treinar / competir pode ser a chance de colocá-las em prática. Lembre-se que um atleta completo sempre irá trabalhar o corpo e a cabeça.

Um atleta fisicamente preparado, mas que "fraqueja" quando estiver sobre pressão não é completo. Quando as duas coisas se juntam e são constantemente melhoradas, o atleta estará completo e a "prova perfeita" estará muito próxima. Boa sorte!

Informativo Help Professor

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Saúde: "Como acelerar o metabolismo?"

Nutrição: "Nutrição antes, durante e após a competição"

Vídeo: "Natação - Dicas e Beneficios"

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Professor Claudio Bolanho

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